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痩せたいなら寝ましょう

規則正しい生活は健康に非常に大切です。

そんな事は誰でも分かっていますけど、「不健康」にならないと本当の意味で理解しようとはしません。

私もそうですが、「自分だけは大丈夫」という根拠のない自信があります。

自分は昔から太らないから大丈夫という根拠のない自信から暴飲暴食を繰り返し

年齢を重ねた結果、太ってしまった。

人間は基本的に自分に甘い生き物なのですよね。


出だしから話がぶっとんでますが、ダイエットは自分コントロールが出来ないと何してもダメなのでちょっと書きました。

さてさて、ダイエットでは「睡眠」は非常に大切な物です。

本気で痩せたいのなら7~8時間は睡眠時間をとりたいですね。

睡眠時間が7時間の人と2~4時間の人では約2.5倍も肥満になるリスクが高いというデータもあります。

これは睡眠中に分泌されるホルモンや代謝、自律神経などが関わっていると考えられています。

忙しい現代人にとって睡眠を十分にとるという事は難しい部類に入ってしまうのかも知れませんが、

夜に連続7時間でなくても良いので、昼寝が出来るなら昼に1時間で夜に6時間とか

個人で工夫して睡眠をとるように心がけましょう。

せっかく苦労してダイエットを頑張っているのですから、より良い結果が早く出るためには必須です。











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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ダイエットの運動は体重が落ちてから

ダイエットをしようと決意すると、まずは体を動かさないといけないんじゃないかと運動を始める方は多いと思います。

ダイエットは継続する事が一番大切です。

食事の量を減らして運動をすると、摂取エネルギーが減って消費エネルギーが増えるので理論的には体重が減ります。

ですが、必要なまでの空腹と戦う事になります。

空腹に耐え切れずにダイエットを断念してしまうパターンは少なくありません。

まずは食事制限のみにして2,3ヶ月続けてみましょう。

食事制限のみでも体重は減っていきます。

体重が減り難くなってきた頃から、軽い運動を取り入れる事で消費カロリーを増やしていきます。

ウォーキングから初めて体が慣れてから序所にランニングに進んでいくのが良いと思います。

普段の生活の中で消費カロリーを増やす工夫をするのも良いでしょう。

エレベーターを使わないで階段を使うとか、近くのコンビニに車で行っていたのを歩きに変えるなど意識的に体を動かす事を心がけましょう。














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ダイエットに天然石ブレスレットを購入しました。

ダイエットに天然石ブレスレットを購入しました。

様々な効果をもたらしてくれると言われている天然石。

その中でもダイエットに効果があるといわれている「アメジスト」の天然石ブレスレットが気になって購入してみました。

ダイエットでそんな物に頼ってたら痩せないよとは思っていたのですが、それ以外のメニューはこなしつつ

ブレスレットを身に着けている事による安心感があります。

アメジストはストレス軽減効果があるといわれており、ダイエットに付き物の食べれないストレスを

少しでも軽減してくれればと思っています。

それとデトックス効果もあるとされていますので、健康的なダイエットに繋がるといいですよね。

末吉屋さんでダイエットに限らず色々な天然石を見て見るといいと思います。

それではまた。

テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

健康的なダイエットは病気の予防になる

健康的なダイエットは病気の予防になる

ダイエットといえば、一週間で何キロ落ちたとかという内容をテレビ等でよく見かけます。

ダイエットは魔法でもなんでもなく、体を健康な状態に戻す行為である事をよく理解する必要はあると思います。

急激な体重減が体に与える負担、食を抜いて栄養をしっかり取らないダイエットの危険性。

食べなければ痩せる、運動すれば痩せるというのは間違いではないですが、正しくもありません。


肥満というのは病気であり、病気を治療するという心がけが大切です。

例えば、糖尿病の治療とダイエットは非常に似ています。

カロリーと栄養を考えた食事と適切な運動。

人間の体を正常な状態に戻すという認識はどちらも同じなのです。

無理なく出来る範囲で、継続的に続けることそして少しずつ出来る範囲を広げる事

それがダイエットにも糖尿病治療にも共通する部分だと思います。

それではまた。


テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

水泳ダイエットで痩せる

水泳ダイエットで痩せる

水泳は昔からダイエットに良いとされています。

その理由は主に、運動量と水温にあります。

水泳は全身運動なので身体中のあらゆる筋肉を使います。

筋肉を使うとカロリーを消費してエネルギーを消費しますから

脂肪を燃焼させる事になります。

そして水温の低さは、人間は外気温が低いと体温を調整しようと、エネルギーを消費するため

自然と脂肪を燃焼します。

水に浸かってるだけでも、自然と脂肪は燃焼されているという事です。

水温が低いからダイエットに不利という都市伝説があるようですが、それは間違った知識です。

数あるダイエット方法の中でも水泳はオススメのダイエットだといえます。

テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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どうしても痩せるよ

Author:どうしても痩せるよ
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kenkenです。どうぞ宜しくお願いします。
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